Buah Yang Baik Di Konsumsi Oleh Penderita Diabetes – Buah merupakan salah satu hasil alam yang memiliki begitu banyak manfaat bagi tubuh dan baik untuk di konsumsi sehari-hari. Namun dalam jumlah konsumsi buah juga perlu di perhatikan. Karena walaupun memiliki banyak manfaat bagi tubuh, buah juga tak boleh di konsumsi secara berlebihan. Buah juga memiliki begitu banyak nutrisi dan senyawa yang penting bagi tubuh, salah satunya adalah kandungan gula.

Gula dalam buah juga berbeda dengan gula yang terdapat dalam makanan lain. Hal itu di sebabkan karena gula memiliki banyak serat sehingga proses pencernaannya dalam tubuh begitu lama. Tak seperti dengan gula yang terdapat pada makanan lainnya yang begitu mudah di cerna tubuh. Oleh sebab itu gula dalam darah menjadi tak terkontrol dan akhirnya menyebabkan diabetes. Berikut ini, kami akan membahas mengenai buah apa saja yang memiliki kandungan gula rendah dan aman di konsumsi oleh penderita diabetes.

Buah Yang Baik Di Konsumsi Oleh Penderita Diabetes

1. Alpukat

Buah alpukat termasuk dalam salah satu jenis buah yang hampir sama sekali tak memiliki kandungan gula dalam buahnya. Menurut penelitian bahwa alpukat memiliki kandungan gula yang kurang dari 0,5 gram dalam 1 buahnya. Selain itu alpukat memiliki kandungan 9gram serat dan kaya akan lemak tidak jenuh yang baik untuk tubuh. Menurut hasil data yang ada bahwa dengan mengonsumsi buah alpukat selama 12 minggu, dapat meningkatkan terkontrolnya kadar gula darah. Tak hanya itu, buah alpukat juga dapat mencegah risiko kardiometabolik, dan juga mencegah terjadinya obesitas dan resistensi insulin pada tubuh.

2. Lemon

Menurut penelitian yang mengungkapkan bahwa dalam satu buah lemon mengandung 1,5 gram gula. Selain itu buah lemon juga mengandung 5,4 gram karbohidrat dan juga 1,6 gram serat dalam 1 buah. Oleh karena itu di sarankan agar penderita diabetes lebih sering mengonsumsi buah lemon. Buah tersebut juga dapat di ganti dengan buah jeruk nipis.

3. Aprikot

Buah aprikot juga termasuk salah satu jenis buah yang rendah kandungan gula. Dari hasil penelitian mengatakan bahwa buah aprikot hanya mengandung 3,2 gram gula saja. Selebihnya mengandung 3,8 gram karbohidrat dan juga 0,7 gram serat dalam 1 buahnya. Dalam mengonsumsi buah aprikot, kalian dapat memakannya walaupun tidak di kupas terlebih dahulu.

4. Cranberry

Diketahui bahwa buah cranberry memiliki banyak kandungan senyawa tumbuhan yang begitu bermanfaat bagi tubuh. Yang mana senyawa tersebut bersifat antioksidan dan juga zat yang dapat mencegah risiko terkena radikal bebas. Tercatat bahwa buah cranberry hanya memiliki kandungan gula sebanyak 3,8 gram saja. Selebihnya yakni 12 gram karbohidrat dan juga 3,6 gram serat di setiap buahnya.

Itulah beberapa jenis buah yang mengandung sedikit gula, yang tentunya baik di konsumsi oleh penderita diabetes.